Maasikas

Maasika toiteväärtused 100 grammi kohta on järgmised:

Toiteväärtus:

• Kalorid: 32 kcal
• Valgud: 0,7 g
• Rasvad: 0,3 g
• Süsivesikud: 7,7 g
• Kiudained: 2 g
• C-vitamiin: 58,8 mg (65% soovituslikust ööpäevasest annusest)
• Magneesium: 12 mg (3% soovituslikust ööpäevasest annusest)
• Foolhape: 97 µg (24% soovituslikust ööpäevasest annusest)
• Mangaan: 0,4 mg (20% soovituslikust ööpäevasest annusest)

Immunsüsteemi tugevdamise omadused:

1. C-vitamiin: Maasikates on kõrge C-vitamiini sisaldus, mis on oluline antioksüdant ja toetab immuunsüsteemi, aidates kehal võidelda infektsioonide ja haigustega.
2. Antioksüdandid: Maasikad sisaldavad ka muid antioksüdante, nagu flavonoidid ja ellagic hapet, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eest ja vähendavad põletikku.
3. Kiudained: Kiudained aitavad toetada seedimist ja soodustavad soolestiku tervist, mis on oluline osa immuunsüsteemi funktsioneerimisest.
4. Foolhape: Oluline toitaine, mis aitab kehal toota ja säilitada uusi rakke, sealhulgas immuunsüsteemi rakke.