Vaarikas

Vaarikate peamised toitained ja nende kasulikud omadused 100 grammi kohta on järgmised:

Peamised toitained:

• Kalorid: 52 kcal
• Valgud: 1,2 g
• Rasvad: 0,7 g
• Süsivesikud: 11,9 g
• Kiudained: 6,5 g
• C-vitamiin: 26,2 mg (29% soovituslikust ööpäevasest annusest)
• K-vitamiin: 7,8 µg (7% soovituslikust ööpäevasest annusest)
• Magneesium: 22 mg (5% soovituslikust ööpäevasest annusest)
• Kaalium: 151 mg (4% soovituslikust ööpäevasest annusest)

Kasulikud omadused:

1. Rikas C-vitamiini poolest: Tugevdab immuunsüsteemi ja kaitseb nahka vananemise eest.
2. Antioksüdantide allikas: Sisaldab flavonoide, mis aitavad vähendada oksüdatiivset stressi ja põletikku.
3. Kiudainete sisaldus: Toetab seedimist, aitab reguleerida veresuhkru taset ja soodustab kaalulangust.
4. Madala kalorsusega: Sobivad kehakaalu hoidmiseks ja tervislikuks toitumiseks.
5. Võivad aidata südame tervist: Regulaarne tarbimine seostatakse madalama südame-veresoonkonna haiguste riskiga.